{"id":7005,"date":"2022-01-27T16:32:37","date_gmt":"2022-01-27T14:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inekeswart.nl\/?p=7005"},"modified":"2022-01-30T12:40:44","modified_gmt":"2022-01-30T10:40:44","slug":"zo-elimineer-je-uitstelgedrag-gastblog-jolanda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inekeswart.nl\/zo-elimineer-je-uitstelgedrag-gastblog-jolanda\/","title":{"rendered":"Zo elimineer je uitstelgedrag – gastblog"},"content":{"rendered":"

Life is what happens to you while you\u2019re busy making other plans<\/em><\/strong><\/p>\n

John Lennon<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Omdat ik weet dat Ineke dol is op quotes en gezegden<\/a> gooi ik er maar direct een in. Ik vind hem zo treffend. Ben jij ook vaak bezig met wat je straks gaat doen in plaats van wat je nu aan het doen bent?<\/p>\n

Om stress te voorkomen is het vooral belangrijk om bewust te werken in het hier en nu. Dus bezig zijn met de taken die je nu doet. Niet met de taken die je nog moet doen of al hebt gedaan.<\/p>\n

Uitstelgedrag<\/h2>\n

Als je tegenwoordig aan iemand vraagt hoe het gaat dan krijg je bijna standaard het antwoord: druk.
\nWe zijn te druk en daarom stellen onze plannen en dromen uit naar later.
\nHerkenbaar?<\/p>\n

Verschillende vormen van uitstelgedrag<\/h3>\n

Ik weet zeker dat we als ondernemers allemaal wel eens uitstelgedrag vertonen. En niemand vindt dat prettig. Hoe komt het dan dat we toch blijven uitstellen?<\/p>\n

Er zijn verschillende oorzaken waarom je last hebt van uitstelgedrag. Voordat ik deze oorzaken met je ga delen \u00e9n je ga vertellen hoe je voor eens en altijd afscheid neemt van dit niet helpende gedrag, moet je eerst nog even dit weten.<\/p>\n

Waarom je brein je tegenhoudt<\/h3>\n

Je brein houd je tegen als het gaat om lange termijn doelstellingen.
\nHet behalen van korte termijn doelstellingen voelt veilig en geeft rust. Je brein maakt gelukshormonen aan om je een goed gevoel te geven. Dat zorgt ervoor dat als je kiest voor de korte termijn beloning in plaats van de lange termijn en dat je je daar helemaal content bij voelt.
\nVoor even dan.
\nWant wanneer jij je lange termijn doelstellingen blijft uitstellen kan er ineens paniek ontstaan als de deadline dichterbij komt.<\/p>\n

Je brein houdt niet van veranderingen<\/h3>\n

Je brein houdt niet van verandering en al helemaal niet van onzekerheid. Om je \u2018op je plek te houden\u2019 geeft je brein je allerlei signalen om niet te doen wat je met jezelf had afgesproken.
\nIn beweging komen voelt onveilig voor je reptielenbrein. Dit is het oudste deel van je brein dat nog steeds is ingericht voor jagers in de oertijd. In die tijd kan onveiligheid ook je dood betekenen. Dit deel van je brein houd je tegen om je te beschermen.<\/p>\n

Gelukkig leven we niet meer in de oertijd<\/h3>\n

Gelukkig staan er tegenwoordig geen leeuwen en beren meer voor je neus die je kunnen aanvallen. Maar je brein geeft je wel hetzelfde gevoel als je iets moet doen dat nieuw of onprettig is.
\nLogisch toch dat je dan uitstelt?<\/p>\n

De 5 oorzaken van uitstelgedrag<\/h3>\n

Veel voorkomende oorzaken van uitstelgedrag zijn samen te vatten in 5 oorzaakgroepen.<\/p>\n

    \n
  1. Zelfingenomenheid \u2013 het is niet zo moeilijk dat kan altijd nog.<\/li>\n
  2. Ongemak uit de weg gaan \u2013 Ik heb er nu geen zin in.<\/li>\n
  3. Faalangst \u2013 Ik kan dit echt niet.<\/li>\n
  4. Emotionele obstakels \u2013 Mijn hoofd staat er nu niet naar.<\/li>\n
  5. Actie-illusie \u2013 Je bent vooral heel druk met druk zijn.<\/li>\n<\/ol>\n

    Herkenbaar?<\/p>\n

    5 vragen die je jezelf kunt stellen om uitstelgedrag te elimineren<\/h3>\n

    Wil je echt van je uitstelgedrag af? Onderzoek dan waar je uitstelgedrag vandaan komt en wat je nodig hebt om in actie te komen.<\/p>\n

      \n
    1. Waarom is het belangrijk om die taak te doen?<\/li>\n
    2. Wat voor gevoel krijg ik als ik aan de taak moet beginnen?<\/li>\n
    3. Welke tactiek kan ik gebruiken om hiermee af te rekenen?<\/li>\n
    4. Wanneer zal ik het afhebben?<\/li>\n
    5. Kan ik iemand inschakelen die checkt of ik voortgang boek?<\/li>\n<\/ol>\n

      Als je deze vragen aan jezelf stelt krijg je helder waar je uitstelgedrag vandaan komt. Je weet nu dat je brein je tegenwerkt en dat je daar dus gewoon doorheen moet. Als je dit weet kun je overstappen naar tactieken. Probeer verschillende tactieken uit en toets welke voor jou het beste werkt.<\/p>\n

      Zinvolle tactieken om af te rekenen met uitstelgedrag<\/h3>\n

      Wil je meer weten over de tactieken om van uitstelgedrag af te komen? Let dan nu op, ik ga een paar eenvoudige maar super effectieve tips uit de doeken doen. Met deze tactieken help je je brein in te zien dat je geen gevaar loopt. De blokkades zullen verdwijnen en de flow komt terug.<\/p>\n